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Actividad física y balance energético
Como ya se ha puesto de manifiesto, nuestro entorno y comportamiento es claramente de
carácter sedentario. Y si bien es cierto que a determinadas edades, como puede ser la edad
infantil, es imprescindible un cierto grado de sedentarismo a través d elas muy necesarias
horas de sueño evitando situciones de hiperactividad o de estrés oxidativo, también lo es que
en exceso puede ser causa no sólo de sobrepeso/obesidad, sino de efectos secundarios que
poco a poco se van conociendo. Y es que hoy interesa tanto los más conocidos efectos
beneficiosos de llevar un estilo de vida activo, como conocer los perjuicios y consecuencias
de una vida inactiva. Ya conocemos que no basta para mantener la salud la práctica regular
de 30-40 minutos diarios de actividad física, sino que ocurre con el resto de nuestro tiempo:
¿estamos sentados?, ¿nos movemos y cómo?, ¿deambulamos frecuentemente?.
La ausencia de ejercicio se va acentuando progresivamente y cada vez afecta a edades
más tempranas. Los cambios sociales de la era industrial, unidos a las transformaciones en
los hábitos de ocio y la irrupción de tecnologías de la comunicación como Internet, conducen
al ser humano hacia el sedentarismo, sin que hasta el presente haya alternativas eficaces para
combatirlo.
Hoy en día el sedentarismo es una epidemia en todo el mundo. Las principales
autoridades sanitarias son conscientes de la relación entre la vida inactiva y varias
enfermedades y desórdenes físicos y mentales. La Organización Mundial de la
Salud (OMS) confirma que realizar actividad física de forma regular es uno de los
principales componentes en la prevención del crecienteaumento de enfermedades crónicas.
Sin embargo, el 60% de la población en el mundo no llega a la recomendación mínima de
realizar actividad física moderada durante 30 minutos al día. En España, de acuerdo a la
última
Encuesta Nacional de Salud (2013)
, más del 40% de la población adulta se declara
sedentaria.
Diferentes estudios han encontrado correlaciones entre la actividad física en el tiempo de
ocio (inversa) o el tiempo destinado a estar sentado (directa)
con el índice de masa corporal.
Por ello, una baja participación en actividades deportivas, una ausencia de interés en
participar en la actividad física y un alto número de horas de permanencia sentado en el
trabajo son predictores significativos de obesidad. Esta misma situación
